6/12から6/18 -100グラム
なるべくやる事
アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる🔥)
RFA→最近サボり気味!再開したい
水分補給
朝ごはん食べる、夜も糖質摂る
朝ごはん、今週もプロテインオーツ蒸しパン!
今はロールドオーツで粒大きめなので、全量or一部粉砕して
すぐ加熱するよりオーバーナイトで水分を吸わせて作る!!のがベストかなあ。
おからパウダーの分量を減らしてオオバコ入れてみたりね
水分はプレーンヨーグルト使っていたけど
明日食べるのはアーモンドミルクで作ったよ
ヨーグルトで作るとキウイヨーグルトもヨーグルトだから食べすぎかもという不安があって…おいしいかなー
プレーンヨーグルトは400グラムのは開けてから2日くらいで使い切るのが
一人暮らしだと難しくて。
なので4個パックのを買うようになりました!
割高だけど都度開けるから鮮度はいい◎し、量が決まってるから計量しなくていい!
あとキウイの冷凍すごくよかった!
朝起きてチアシード戻したのと一緒にして常温に戻して
その間洗顔や着替えゴミ出し済ませてから食べるといい感じの半解凍になって美味
これはなるべく続けたい
大きな買い物は完了しました
支払うときすごくドキドキしたけど無事に終わって良かったです!!
未来の自分への投資と思うと未来が少し楽しみになります
こうやって楽しみを見つけるのって自己満足だけどとっても大事だし忘れないようにしていきたいです
スタートから
1週目-200グラム
2週目-700グラム
3週目+500グラム
4週目+100グラム
5週目+100グラム
6週目-300グラム
7週目±0
8週目-200グラム
9週目-1000グラム
10週目 ±0グラム
11週目 +1000グラム
12週目 -100グラム
13週目 -200グラム
14週目 ±0グラム
15週目 ±0グラム
16週目 ±0グラム
17週目 +300グラム
18週目-400グラム
19週目-200グラム
20週目-200グラム
21週目-300グラム
22週目-200グラム
23週目-100グラム
トータル-2100グラム