7/3 ☀️朝 オーバーナイトオーツ トマト甘酒青汁 昼 鶏胸肉と糸こんにゃくの明太子炒め キャロットラペ 夜 キャロットラペ 酵素炭酸割り 7/4 ☀️朝 カフェでトースト、ゆで卵、カフェラテ 昼兼おやつ オートミール卵かけご飯 ファミマのチョコケーキ 梅海苔ポ…