1/15から1/22 -700グラム！ (翌日23日は+900グラム) 自分に甘いので前日を採用します なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 飲み終わった ・ビッグメール 飲み始め…