1週間で100グラム減らす🔥
6/12から6/18 -100グラム なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) RFA→最近サボり気味！再開したい 水分補給 朝ごはん食べる、夜も糖質摂る 朝ごはん、今週もプロテインオーツ蒸しパン！ 今はロー…
6/4から6/11 -200グラム なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) RFA 水分補給 朝ごはん食べる、夜も糖質摂る 夏バテ？急に暑くなったので身体が追いついていません！！ はやく慣れたい バテている…
5/28から6/3 -300グラム なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) RFA 水分補給 朝ごはん食べる、夜も糖質摂る ピラティスの体験行ってきました！ なんかもっとゆったりした感じなのかなと思ってた…
5/21から5/27 -200グラム なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) RFA 水分補給 朝ごはん食べる、夜も糖質摂る 前回記事に書いたピラティスですが、今度体験に行ってきます！ 自分に会うといいな！…
5/15から5/20 -200グラム なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) RFA 水分補給 朝ごはん食べる、夜も糖質摂る 飲み終わった なし 飲み始めた リポスフェリックC2日にいっぺん！ 食べ始めた なし …
5/6から5/14 -400グラム なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 朝ごはん食べる、夜も糖質摂る 飲み終わった なし 飲み始めた なし 食べ始めた なし あったかくなっ…
10週目 ±0 11週目 +1000 12週目 -100 13週目 -200 14週目 ±0 15週目 ±0 16週目 ±0 17週目 +300 久々更新！！ なので数値だけ！ すごい停滞期というか、なかなか減らないなーーー 来週からまたきちんと更新します。 スタートから 1週目-200グラム 2週目-700グ…
3/6から3/12 -1000グラム！ なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 朝ごはん食べる、夜控えめ 飲み終わった なし 飲み始めた ・ザガード 5日くらい空いたのでこっち…
2/28から3/5 -200グラム！ なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ→再開しました！早速筋肉痛で昨日はお休みしちゃったけど 水分補給 飲み終わった ・ザ・ガード 毎朝何となく…
2/14から2/20-300グラム！ 2/21から2/27±0 なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ→痛かった首をなんとかしようと、フォームローラーでマッサージするようにしてます。筋肉が…
2/6から2/13 +100グラム！ じわじわ戻り始めてるぞ なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ→先週に続き、体調が優れずおやすみ中… 水分補給 飲み終わった ・なし 飲み始めた …
1/31から2/5 +100グラム！ 今日は昨日より減っていた！でもそんなに変わらないので金曜の数値を採用。 なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ→体調が優れずおやすみ中… 水分…
1/23から1/30 +500グラム！ 先週より過食気味… なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 飲み終わった ・ラクビ ・ウーカ 一袋ずつもらったのでのんだ！ 最初は効いた…
1/15から1/22 -700グラム！ (翌日23日は+900グラム) 自分に甘いので前日を採用します なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 飲み終わった ・ビッグメール 飲み始め…
1/8からスタート！ 一週間に100グラム減ったら一年で5キロ痩せられるかも！と考え、実験します。 今はBMI20から21 19くらいが体調も良かったなぁ 早速！！ 1/8から1/15 +100グラム！ 翌日16日は前日から-300グラム なので16日の方を採用して、200グラム減っ…
