1/23から1/30 +500グラム！ 先週より過食気味… なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 飲み終わった ・ラクビ ・ウーカ 一袋ずつもらったのでのんだ！ 最初は効いた…