3/6から3/12 -1000グラム！ なるべくやる事 アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる) YouTubeで軽い筋トレ 水分補給 朝ごはん食べる、夜控えめ 飲み終わった なし 飲み始めた ・ザガード 5日くらい空いたのでこっち…