1/31から2/5 +100グラム！
今日は昨日より減っていた！でもそんなに変わらないので金曜の数値を採用。
なるべくやる事
アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる🔥)
YouTubeで軽い筋トレ→体調が優れずおやすみ中…
水分補給
飲み終わった
・なし
飲み始めた
・なし
オメガ3のサプリ届いたので、様子見つつ始めようかな
食べ始めた
・バナナ
・玉ねぎヨーグルト
玉ねぎ50ヨーグルト100で作って50グラムずつを3日間で食べるようにしてる！
味は、不味くはないけど美味しくない🤣
すりごま、納豆と食べれば「まごわやさしい」のまごやが摂れる
すりごまじゃなくてエゴマにすると他の栄養価もプラスされるなーと思うから挑戦してみようかな💡
気になる
・オートファジー🔥
・抹茶味のプロテイン
体調良くない→だんだん良くなってきた！
のんびり過ごす。
スタートから
1週目-200グラム
2週目-700グラム
3週目+500グラム
4週目+100グラム
トータル-300グラム
また来週かきます！
