5/6から5/14 -400グラム
なるべくやる事
アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる🔥)
YouTubeで軽い筋トレ
水分補給
朝ごはん食べる、夜も糖質摂る
飲み終わった
なし
飲み始めた
なし
食べ始めた
なし
あったかくなってきたので、最近の朝ごはんはオーバーナイトオーツです。
プロテイン20g入れるとお腹が張ることが分かり、なしor10gにしています。
昨日の体重から今日の体重はかなり減っていたけど、またジグザグして増えそう。
なので昨日の体重を今週の最終値にします
今日は眠いので、今から少し寝ます。
スタートから
1週目-200グラム
2週目-700グラム
3週目+500グラム
4週目+100グラム
5週目+100グラム
6週目-300グラム
7週目±0
8週目-200グラム
9週目-1000グラム
10週目 ±0グラム
11週目 +1000グラム
12週目 -100グラム
13週目 -200グラム
14週目 ±0グラム
15週目 ±0グラム
16週目 ±0グラム
17週目 +300グラム
18週目-400グラム
トータル-1100グラム
