5/21から5/27 -200グラム
なるべくやる事
アプリで食事記録(タンパク質60グラム〜、低カロリーになりすぎない、食物繊維とる🔥)
RFA
水分補給
朝ごはん食べる、夜も糖質摂る
前回記事に書いたピラティスですが、今度体験に行ってきます！
自分に会うといいな！
RFAしない日はだらだら食べちゃうから気をつけねば😇
最近冬太りのむくみ？みたいなのが落ちてきた気がする
とか言って来週どーんと増えたら説得力ないけど…
安定しつつ少しずつ減っていくといいなぁ〜
スタートから
1週目-200グラム
2週目-700グラム
3週目+500グラム
4週目+100グラム
5週目+100グラム
6週目-300グラム
7週目±0
8週目-200グラム
9週目-1000グラム
10週目 ±0グラム
11週目 +1000グラム
12週目 -100グラム
13週目 -200グラム
14週目 ±0グラム
15週目 ±0グラム
16週目 ±0グラム
17週目 +300グラム
18週目-400グラム
19週目-200グラム
20週目-200グラム
トータル-1500グラム
